つらい咳に効く食べ物は？喉を即効ケアする神食材と悪化させるNg食品を徹底解説

つらい咳に効く食べ物は？喉を即効ケアする神食材と悪化させるNg食品を徹底解説についての疑問解決ガイドを徹底解説します。

家庭にある食材を少し工夫するだけで、薬に頼りすぎない優秀な咳止めメニューが完成します。喉への通過が滑らかで、体力を消耗した身体でも消化吸収しやすい風邪・咳用の栄養レシピを取り入れましょう。

定番中の定番である「はちみつ大根」の作り方は至ってシンプルです。1センチ角にサイコロ状にカットした大根を清潔な保存容器に入れ、大根が浸かる程度まではちみつを注ぎます。常温で2〜3時間放置すると大根の水分が染み出し、サラサラとしたシロップが完成します。大根に含まれる辛味成分「イソチオシアネート」の消炎作用が溶け込んだシロップを、スプーン数杯分そのまま飲むか、ぬるま湯で割って飲むのが効果的です。

身体を芯から温めたいときは、生姜湯が抜群の効果を発揮します。すりおろした生姜小さじ1にはちみつ大さじ1、少量の片栗粉をお湯で溶かすと、とろみがついて喉を滑らかに通過し、生姜の「ジンゲロール」「ショウガオール」が血流を促して免疫細胞の働きを活性化させます。