座ったまま腹筋でぽっこりお腹解消！デスクワーク中の簡単痩せ全貌
「座ったままでお腹が凹むなんて都合の良すぎる話ではないか」と疑う声もありますが、座りながら腹筋で痩せる理由には明確な解剖学的根拠があります。お腹が前に突き出る主な要因は、皮下脂肪だけでなく、内臓を支えるインナーマッスルの筋力低下と骨盤の後傾にあります。
床で行う上体起こし（シットアップ）は表層の腹直筋に強い負荷がかかる反面、フォームが崩れると腰痛を招きがちです。一方で、座位での腹直筋や腸腰筋のトレーニングは、骨盤を安定させた状態でピンポイントに腹圧を高めることができます。内臓が本来の正しい位置へと押し戻されるため、座ったまま腹筋の効果として短期間でもウエスト周りのシルエットに変化が現れやすいのです。
