中島健人の筋肉美が凄すぎる！驚異の体脂肪率と過酷トレの全貌
あの驚異的な筋肉は、思いつきの自己流トレーニングだけで作れるものではありません。中島さんはトップアスリートも担当する実力派パーソナルトレーナーを招聘し、解剖学に基づいた緻密なメニューを愚直にこなしました。
具体的なトレーニング構成は、大胸筋上部を狙ったインクライン・ベンチプレス、背中の広がりを生むラットプルダウンやデッドリフト、そして肩の立体感を作るサイドレイズなどの高重量コンパウンド種目が中心です。さらに、代名詞でもある見事な腹筋を作るため、アブローラーやハンギングレッグレイズを高回数で追い込み、深層筋肉まで徹底的に刺激を与えるメニューが組まれていました。
