【真相】ココアで便秘解消は逆効果？悪化を防ぎ即効性を高める正しい飲み方

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スーパーの棚に並ぶココアには、大きく分けて「純ココア（ピュアココア）」と「調整ココア（ミルクココア）」の2系統が存在します。便秘解消を狙う上で、この2つを取り違えることは結果を180度左右する致命的な分岐点となります。

比較項目純ココア（ピュアココア）調整ココア（市販ミルクココア）編集部の見解・評価原材料構成カカオ豆100%（砂糖・乳製品ゼロ）砂糖、脱脂粉乳、植物油脂、添加物等純ココアは100%薬効成分の塊食物繊維量（1杯分）約1.2g〜1.5g（純分5gあたり）約0.7g〜0.9g（粉末15g中）純ココアの方が効率的に繊維を摂取可能糖質・カロリー（1杯）糖質 約0.7g / 約18kcal糖質 約12〜15g / 約70〜80kcalミルクココアは糖分過多で悪玉菌のリスク大便秘解消への適性極めて高い（推奨度★★★★★）低い〜条件付き（推奨度★★☆☆☆）本気で腸内環境を変えるなら純ココア一択

市販のスティックタイプやチャック付き大袋のミルクココアは、お湯を注ぐだけで甘くて美味しい反面、原材料の半分以上が白砂糖や植物油脂、乳化剤で占められています。これらを毎日何杯も摂取すると、糖分が悪玉菌の格好のエサとなり、腸内発酵を乱してガスの発生やお腹の張りを助長してしまいます。

森永 純ココアに代表されるピュアココアは、余計な添加物が一切入っていないカカオ豆100％の粉末です。苦味やコクは強いものの、便秘改善を目的とするならば、糖分を自らコントロールできる純ココアを選択することが絶対条件となります。