石原さとみの激変ダイエット法！劇的垢抜けと産後ボディ維持の全貌
石原さとみが実践した食事改革の根本にあるのは、極端な断食ではなく「巡りを整えて消化力を高める」というシンプルなアプローチです。なかでも有名なのが、朝一番や食事前に飲む白湯（さゆ）美容法。体温を上げて内臓の働きを活性化させ、むくみや冷えを根本からケアする習慣は現在も欠かさず続けられています。
さらに日常の食卓では、自炊による和食中心のメニューを徹底。野菜、きのこ類、海藻、発酵食品をバランスよく取り入れ、ドレッシングやタレの余分な塩分・糖分をカットしています。また、食事の際は「一口につき30回以上しっかり噛む」ことを意識し、満腹中枢を刺激して過食を防ぎながら消化器官への負担を減らすなど、丁寧な食べ方を体に覚え込ませていきました。
