突発的な怒りを即鎮静！イライラする時の対処法と脳科学リセット術

今注目を集めている 突発的な怒りを即鎮静！イライラする時の対処法と脳科学リセット術について、詳しいまとめを分かりやすく掲載しています。

激しい怒りや苛立ちを感じたとき、最もやってはならないのは「こんなことで腹を立てる自分は未熟だ」と自身を責め立てることです。怒りは、あなたの大切な価値観や尊厳が傷つけられたこと、あるいは心身のエネルギーが枯渇していることを必死に知らせようとする、自己防衛のための正当なアラート信号に他なりません。

感情そのものを無理やり消し去ることは誰にも不可能です。しかし、大脳辺縁系が警報を鳴らした際の「最初の6秒」をやり過ごし、物理的に距離を置き、乱れた呼吸と自律神経を整える技術を身につければ、怒りに振り回される側から、怒りを手懐ける側へと回ることができます。自分の身体が発する悲鳴に耳を傾け、適切な休息と栄養を与えながら、ブレない心と平穏な日常を着実に手に入れていきましょう。 （出典: イライラ する 時 対処 法（Yahoo!ニュース））