逆流性食道炎を食事で改善！胃に優しいメニュー＆Ng食品完全ガイド
外食や自炊が難しいオフィスワーク時でも、コンビニの陳列棚には胃食道逆流症の改善を支える選択肢が多数揃っています。選び方の基準さえ身につければ、外食中心の生活でも症状を悪化させる心配はありません。
逆流性食道炎 コンビニ メニューの鉄則は、「油で揚げたホットスナック」「マヨネーズ和えサンドイッチ」「濃厚パスタ」を完全スルーすることです。棚の前では以下の3品組み合わせを意識してください。
- 主食枠：鮭おにぎり、梅おにぎり（酸味が強すぎないもの）、またはカップ入りのたまご粥・鶏雑炊。赤飯や天むす、ツナマヨネーズは脂質過多のため厳禁です。
- 主菜枠：プレーン味の蒸しサラダチキン（オイル不使用）、温泉卵、またはだし巻き玉子。スモーク味やハーブ味、フライドチキンは刺激物となります。
- 汁物・副菜枠：豆腐とワカメの味噌汁（減塩タイプ）、かぼちゃの煮物、茶碗蒸し。茶碗蒸しは高タンパク・低脂質かつ消化が極めて早く、コンビニで買える最高峰の胃腸ケア食品です。
