なぜ眠りが浅いのか？夜中に目が覚める決定的な理由と熟睡へ導く改善策
眠りが浅いという現象は、単なる気合いや体調の波ではなく、身体と脳が発信している明確なシグナルです。十分な時間を布団の中で過ごしていても、徐波睡眠が不足していれば、脳も肉体も本来の回復機能を果たすことはできません。
まずは今夜から、入浴時間を就寝90分前に合わせること、寝る直前のスマートフォンの操作を止めることなど、できる範囲の環境設計から着手してください。そして、数週間にわたって改善が見られない場合や、日中の著しい機能低下を伴う場合は、躊躇することなく専門の医療機関に相談することが、健やかな毎日を取り戻す最も確実な近道となります。 （出典: 眠り 浅い（Yahoo!ニュース））
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