目覚ましが鳴る前に起きる理由とは？コルチゾールと身体のSos

目覚ましが鳴る前に起きる理由とは？コルチゾールと身体のSosについて見逃せない 理由を分かりやすい構成で解説いたします。

ノーベル賞候補としても名高い睡眠研究の第一人者、柳沢正史教授（筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構・機構長）をはじめとする研究者たちは、現代人の睡眠に対する過信に警鐘を鳴らす。日本睡眠学会や国立精神・神経医療研究センターの調査でも、意図しない早朝覚醒が引き起こす「隠れ睡眠不足」のリスクが明確に指摘されている。

専門家によれば、目が覚めたからといって、脳と身体が十分なリカバリーを果たしたとは限らない。質の高い睡眠を成立させるには、深いノンレム睡眠と脳の情報整理を担うレム睡眠が正しい周期で組み合わさることが不可欠だからだ。早期覚醒によって後半のレム睡眠が断ち切られると、感情のコントロールや記憶の定着に悪影響が及ぶ。

国立精神・神経医療研究センターの分析でも、アラーム前の覚醒が慢性化している人の多くが、日中に倦怠感や判断力の低下を感じている実態が浮き彫りになっている。