【決定版】2分ですぐに眠れる方法とは？話題の米軍式睡眠法を徹底解説
眠りとは「勝ち取るもの」ではなく、心身の緊張を解き放った結果として「自然と訪れるもの」です。米軍式睡眠法に代表される身体の脱力、4-7-8呼吸法による自律神経の調整、そして眠れない時に無理をせずベッドを出る20分ルールなど、科学的アプローチの数々はあなたの脳の不要なブレーキを解除するための強力なツールとなります。
今夜布団に入ったら、まずは深く息を吐き出し、口元と肩の力を抜くことから試してみてください。ご自身に最もフィットする入眠プロトコルを身につけ、質の高い回復力を手に入れましょう。 （出典: すぐ に 眠れる 方法（Yahoo!ニュース））
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