突然のめまいを食事で改善！コンビニで買える即効食品とNg習慣
激しい回転性めまいと耳鳴り、難聴を繰り返すメニエール病の食事改善では、「内耳のむくみ（水腫）の解消」が最大のテーマとなります。体内の余分なナトリウムと水分を尿として排出するために、カリウムを豊富に含む食材を毎食積極的に取り入れましょう。
アボカド、ほうれん草、きゅうり、海藻類、切り干し大根などはカリウムの宝庫です。ただし、むくみを恐れて極端に水分を制限するのは逆効果。近年の耳鼻咽喉科領域の研究でも、適切な水分摂取（1日1.5〜2リットルのカフェインレス水分）によって抗利尿ホルモンの分泌を抑え、内耳リンパの循環を促す「水分摂取療法」が広く知られるようになっています。
一方、ストレスや生活リズムの乱れからくる自律神経失調症によるめまいの対策には、自律神経を整える神経伝達物質「セロトニン」の材料となる食材が欠かせません。
【自律神経を安定させる必須栄養素と食材】
・トリプトファン：豆腐、納豆、豆乳、プロセスチーズ、バナナ、ごま
・ビタミンB6：マグロ赤身、鶏むね肉、玄米、にんにく
・GABA（ギャバ）：発芽玄米、トマト、キムチ、カカオ高含有チョコレート
大豆製品と魚を中心にした和食スタイルは、自律神経の交感神経と副交感神経のスイッチ切り替えをスムーズにし、ふわふわとした浮動性めまいの予防に直結します。
