【衝撃】ショートスリーパー堀大輔の真相！1日30分睡眠は技術で可能？

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堀氏は自らの体験を個人の奇行で終わらせず、再現性のあるメソッドとして発信してきた。「一般社団法人日本ショートスリーパー育成協会」を設立し、独自の受講カリキュラムを通じて短時間睡眠の手法を指導している。受講生はビジネスパーソンから受験生、医療従事者まで多岐にわたる。

指導内容は目覚まし時計の時刻を早めるような単純なものではない。起床直後の光刺激、カフェイン摂取のタイミング、日中に挟む数分間の「パワーナップ（仮眠）」の活用法など、詳細な行動設計が含まれる。実際に受講した人々からは、4時間前後の睡眠で日中の高い集中力を維持できるようになったとの報告もあり、生活設計の新たな選択肢として注目されている。