ガッチリ肩に悩む人必見！骨格と姿勢からアプローチする華奢見え術
解剖学の観点から身体の動きを追求する理学療法士たちの間でも、即効性が高いと評価されているのが「華奢見え肩甲骨はがしメソッド」だ。肩甲骨周辺にこびりついた菱形筋や前鋸筋の滑走性を高め、本来あるべき背骨寄りの位置へと引き戻すテクニックである。
やり方は至ってシンプルだ。まず息を吐きながら両肘を体の後ろで引き寄せ、肩甲骨同士を固く寄せる。次に、肩を下げるイメージを持ちながら、ゆっくりと腕を上下に往復させる。この動作を毎日1分間行うだけで、ガチガチに固まった肩周りの緊張が解き放たれる。力任せに引っ張るのではなく、深呼吸と連動させながら緩やかに動かすのがコツだ。
