二度寝地獄から脱出！睡眠科学が明かす目覚ましを止める最新極意
テクノロジーによる睡眠改善の波は、近年スリープテックという巨大な産業へと結実している。その代表格であるSleep Cycleなどのアプリは、スマホの加速度センサーやマイクを使って睡眠中の体動を計測し、脳が浅い眠りであるレム睡眠に入ったタイミングを見計らってアラームを鳴らしてくれる。
深いノンレム睡眠の最中に無理やり起こされると強烈な睡眠慣性が生じるが、レム睡眠中に起こされると、驚くほど自然に意識がクリアになる。自分の睡眠サイクルに合わせたスマートアラームの導入は、朝の不快感を劇的に軽減し、「あと5分」という誘惑を根本から断ち切る強力な武器となる。
