持久走が遅い女子の悩みを解消！即バテを防ぐ最新呼吸とペース術
次回の体育の授業や体力テストで、すぐに成果を出したい人のための具体的な実践法を整理しよう。
第一に、ウォーミングアップで肩甲骨と股関節の可動域をしっかり広げること。上半身の緊張が解けるだけで息苦しさは半減する。第二に、最初の100メートルはあえて周りより一歩引いたペースで走り出すこと。第三に、走っている最中は視線を5〜10メートル先の地面に向け、顎を引いて「吐く息」に意識を集中することだ。これらのステップを実践するだけで、苦しさは大幅に軽減され、最後まで走り切る達成感とともにベストタイムの更新が現実のものとなるはずだ。 （出典: 持久 走 遅い 女子（Yahoo!ニュース））
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