部屋着とパジャマは違う！睡眠の質を下げる着分けの真実
パジャマを着用する意義は、物理的な機能性だけにとどまりません。行動心理学および自律神経の観点から、「パジャマに着替える」という動作そのものが強力な入眠儀式（スリープルティーン）として機能します。
日中に部屋着を着ている時間は、脳が「活動・待機モード（交感神経優位）」を維持しています。就寝直前にあえて寝具専用のナイトウェアへ着替えることで、大脳に対して「これからは休息の時間である」という明確な自律神経のスイッチ切り替えシグナルを送ることができます。この境界線（バウンダリー）の構築こそが、入眠潜時（布団に入ってから眠りにつくまでの時間）を短縮させる鍵です。
部屋着とパジャマの使い分け判断基準
▼ パジャマに完全移行すべき人：
・朝起きたときに首や肩のコリ、全身の疲労感が抜けない人
・夜中に暑さや寝汗、寒さで目が覚めやすい人
・在宅勤務（テレワーク）などで日中と夜間のオンオフ境界が曖昧になっている人
▼ ルームウェア活用を工夫すべき人：
・夜間に急な育児や介護で頻繁に起き上がる必要がある人（※前開きで伸縮性と通気性に優れた専用ルームウェアを選択し、厚手スウェットは避ける）
