白濱亜嵐の筋肉美を徹底解剖！驚愕の体脂肪率と筋トレ＆食事の全貌

白濱亜嵐の筋肉美を徹底解剖！驚愕の体脂肪率と筋トレ＆食事の全貌の注目されている理由を専門的かつ分かりやすくまとめました。最新トレンドを一目で把握できます。

どれほどハードにトレーニングを行っても、適切な栄養管理が伴わなければここまでの筋肉美は完成しません。白濱亜嵐さんは食事法においても極めて厳格なルールを課しています。

基本は高タンパク・低脂質・中炭水化物のPFCバランスを徹底し、鶏むね肉、卵白、赤身魚、ブロッコリーなどを中心としたクリーンな食事を摂取。絞り込みの減量期には糖質の摂取タイミングを厳密に計算し、エネルギー不足による筋分解を防ぎます。

また、トレーニング直後のホエイプロテイン補給はもちろん、筋肥大と疲労回復をサポートするEAA（必須アミノ酸）、BCAA、クレアチン、マルチビタミンなどのサプリメントを綿密なスケジュールで摂取。科学的なアプローチで肉体のリカバリーと成長を最大化しています。