【2026年最新】熱中症の正しい対処法とNg行動！命を守る救急判断

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熱中症によって頭痛や吐き気が出現した場合、体内では脱水と電解質バランスの崩壊が同時に起きています。この局面で最も頼りになるのが、水と電解質が素早く吸収されるよう設計された「経口補水液（OS-1など）」です。

経口補水液の正しい飲み方の鉄則は、「少量ずつ、時間をかけて飲む」ことです。吐き気がある状態で焦って一気に飲むと、胃が刺激されて嘔吐を招き、さらに脱水を進行させてしまいます。スプーン1杯ずつ、あるいはペットボトルのキャップ1杯程度を、5分から10分おきにゆっくりと口に含ませてください。

軽症から中等症における熱中症回復までの時間は、適切な初期対応を行えば概ね30分から数時間で症状が和らぎます。ただし、頭痛吐き気の対処法を講じても15〜30分以上改善がみられない、または嘔吐を繰り返して水分を受け付けない場合は、迷わず医療機関を受診してください。